trening k 1

Jakie odzywki nadaja sie w czasie stawiania pierwszych krokow na silowni? Jakie byscie mi polecili i jaki mam program wybrac. Mam zamiar chodzic 3-4 razy w tyg.

gdzieś wyczytałem ze na rzeźbę dobry trening to każda partia 2x w tyg na duże do 10-12 serii-8-12 powt, na mniejsze partie 8-10s czy to w ogóle ma jakiś sens czy to doprowadzi do spalania mięśni ????

czes moglby mi ktos napisac jakis trening moim celem jest poprawienie wynikow w biegu na 1000,50 metrów i podciąganie na drązku dodam ze nigdy nie biegalem ale cwiczylem na silowni

mam 16 lat waze 58 kilo przy 175 cm wzrostu... rzeźby juz troche mam ale potrzebuje sporo masy. Potrzebuje do tego diety i treningu czy samej diety?? jestem poczatkujacym w tych sprawach :P jesli mozna prosze tez o jakas diete :D pozdro

SIema mam 13 lat i gram w piłkę nożną gram na prawej pomocy i mam pytanie czy możecie dać mi linki do jakiś zwodów tylko prostych do nauki i skutecznych

Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę. 4 lub 5 dniowy i bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam taki atlas: http://www.wojo.com....as/1064H_2w.jpg , sztangę, hantle, ławeczkę regulowaną.

Czy mógłby ktoś podać tygodniowy plan treningu siłowego przy najmniejszym wzroście masy,nie chodzi mi o to żeby mieć rzeźbę kulturysty tylko żeby być silnym .

Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

dopiero mam zamiar zaczoac przygode z silownia ale nie wiem jakie cwiczenia robic ile trnowac i jak chcialbym trening zeby poprawic swaja kondycje wiec prosze o pmoc z gory wielkie dzieki

cześć mam w domu ławkę sztangę sztangielki i drążek i pytanie czy pomógł by mi ktoś bo nie wiem jakie ćwiczenia ułożyć sobie i w jakiej kolejność bo słyszałem że to też ważne jest za góry dziękuje za pomoc :):)

witam mam male pytanko nie wiedzialem w jakim dziele to wkleic pytam tutaj,jak wplywa sauna zaraz po treningu?czy to jest korzystne czy raczej nie ??

Witam Mam ostatnio taki dylemat. Trenuję na masę i ćwicząc np. biceps lub triceps zastanawiam się, czy lepiej jest wykonać 3 ćwiczenia po 4 serie, czy może 4 ćwiczenia po 3 serie? Adam

Witam, poszukuję treningów na siłę (barki, plecy, nogi,triceps) oraz jakiegoś poradnika jak układać swoje plany treningowe(plany ćwiczeń). Nie wiedziałem gdzie zadać swoje pytania więc kieruje je tutaj.

Mozna stosowac trening interwalowy przy trening fbw 5x5. Czy nie bardzo?

jw czy taki trening coś daje i czy nie jest groźny dla zdrowia , bo powiem szczerze w filmach dokumentalnych wygląda to niesamowicie

Witam, Zapraszam do obejrzenia super motywatora treningowego ala ROCKY w wykonaniu PRZEMYSŁAWA SALETY : http://www.youtube.com/watch?v=lBmOgkTAtoQ Pozdrawiam

Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?

w które dni i jak trenować poszczególne partie mięsni i co jesc a czego nie żeby były efekty, mam do dyspozycji sztangi hantelki ławeczke wyciągi rowerek i wystarczające obciążenie kupiłem gainera białko

Witam! Mam pytanie a mianowicie jestem zawodnikiem A klasy,trenujemy 3x w tygodniu i gram mecze co niedzielę, co zjeść przed meczem żeby lub co wypić przed meczem żeby się dobrze grało i nie czuło zmęczenia ? czy mogę Betę podczas meczu ?